Wine : UPKeBol : नई दिल्ली। जो लोग शराब का सेवन करते हैं उनके लिए यह जरूरी खबर है। दोस्तों के साथ मेलजोल बढ़ाने और रोमांच में फंसे कुछ लोग दिन में किसी भी समय शराब का सेवन कर लेते हैं। हालाँकि, ये गलतियाँ उनके स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचा सकती हैं। आइए आपको बताते हैं कि स्वास्थ्य विशेषज्ञ कब और किस प्रकार से शराब के सेवन की सलाह देते हैं।
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शराब सेहत के लिए अच्छी नहीं है और इससे होने वाले नुकसान से हम सभी वाकिफ हैं। फिर भी, यह दुनिया भर में कई लोगों की जीवनशैली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन गया है, जो शादियों, पार्टियों, रात्रिभोज और नाइट आउट जैसे कार्यक्रमों में शामिल होता है।
दिन में किसी भी समय शराब का सेवन करना उचित नहीं है। हालाँकि, यदि आप ऐसा करते हैं, तो आपको अपने स्वास्थ्य को होने वाले नुकसान को कम करने का प्रयास करना चाहिए। यहां, हम बताएंगे कि आप शराब के प्रतिकूल प्रभावों को कैसे कम कर सकते हैं और क्या शराब पीने से पहले कुछ खाने की सलाह दी जाती है, और अगर पीना ही है तो कब पेग लड़ाएं।
जानिए शराब दिल-दिमाग को कैसे करती प्रभावित ?
जब हम शराब का पहला घूंट पीते हैं तो यह मुख्य रूप से पेट तक पहुंचती है। यदि हमने शराब पीने से पहले खाना नहीं खाया है, तो पाचन प्रक्रिया पहले से ही हमारे द्वारा खाए गए भोजन को तोड़ने में व्यस्त होती है। परिणामस्वरूप, शराब शरीर द्वारा तेजी से अवशोषित नहीं हो पाती है।
भरे पेट की तुलना में खाली पेट पीने पर शराब का प्रभाव अलग होता है। खाली पेट शराब जल्दी ही छोटी आंत में पहुंच जाती है और तेजी से रक्तप्रवाह में मिल जाती है, जिससे नशा जल्दी होता है। खाली पेट पीने से शराब का प्रभाव तीव्र हो जाता है क्योंकि यह तेजी से अवशोषित होता है, जिससे नशा तेजी से शुरू होता है, और हमें नशे का तीव्र एहसास होता है।
इसके विपरीत, भोजन करना पेट में अल्कोहल के खिलाफ एक सुरक्षात्मक बाधा के रूप में कार्य करता है, जिससे रक्तप्रवाह में इसका अवशोषण धीमा हो जाता है। इसका मतलब यह है कि अगर आप शराब पीने से पहले खा लेंगे तो आपको जल्दी नशा नहीं होगा।
शराब और भोजन को संतुलित करना
अल्कोहल अवशोषण पर भोजन के प्रभाव को समझना महत्वपूर्ण है, लेकिन संतुलन बनाना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। खाली पेट शराब पीने से नशा तेजी से और अधिक तीव्र हो सकता है, जबकि भोजन के बाद शराब का सेवन इसके प्रभाव को धीमा करने में मदद कर सकता है।
जानिए यह है शराब पीने का राइट टाइम
हालाँकि, यदि आप स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सलाह पर ध्यान देना चाहते हैं, तो शराब पीने से पहले कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन से भरपूर हल्का भोजन करने पर विचार करें। हल्के नाश्ते के साथ शराब पीने से आपको अगले दिन होने वाले खतरनाक हैंगओवर से बचने में भी मदद मिल सकती है। वहीं स्वास्थ्य विशेषज्ञों की माने तो शराब के सेवन का सही समय तब होता है जब हम दिन भर के काम काज से निवृत होकर सुकून में बैठे। हालांकि जहां तक हो सके शराब के सेवन से परहेज करें क्योंकि यह स्वास्थ्य के लिए काफी हानिकारक होती है।
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